DONAT RUPČIĆ: Ketogena Prehrana, Napredne Tehnike, Razbijanje Mitova o Metabolizmu | FTS Podcast #18

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka. U ovoj epizodi pričali smo o ketogenoj prehrani za izgradnju mišićne mase, targetiranoj hipertrofiji brzih i sporih mišićnih vlakana, naprednim tehnikama za hipertrofiju, zagrijavanju za vježbe, mitovima o metabolizmu, koliko su ljudi precizni o unosu kalorija te koliko je titula bitna. ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak! 🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________________ Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ ✅ ZAPRATITE GA NA https://www.instagram.com/donatrupcic/ https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/ 👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa https://www.facebook.com/groups/1033198106818231 👇 Korisne informacije i savjeti za trenere i nutricioniste https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo 👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx ________________________________________________________________ Voditelj podcasta: Michel Marinović ✅ ZAPRATI ME NA https://www.instagram.com/michel_marinovic https://www.tiktok.com/@michel_marinovic ________________________________________________________________ ✅ ZAPRATI PODCAST NA https://www.instagram.com/fts.podkast/ ➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal! 👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com ________________________________________________________________ ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU SPORI METABOLIZAM - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15534426/ USPORAVA LI SE METABOLIZAM S GODINAMA - https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017 KOLIKO SU LJUDI PRECIZNI O UNOSU KALORIJA - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ MOŽEMO LI OŠTETITI METABOLIZAM - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Razbijamo-mitove-metabolizam-ostecenja.aspx ZAŠTO NE USPIJEVATE SMRŠAVITI - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Zasto-nikako-ne-uspijevate-smrsaviti.aspx RAVNOTEŽA ENERGIJE SPORI METABOLIZAM - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Ravnoteza-energije-spori-metabolizam.aspx KOLIKO KALORIJA TROŠE MIŠIĆI - https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um-tijelo/Koliko-kalorija-trose-misici.aspx NAJUČINKOVITIJI PROGRAM TRENINGA ZA LJUDE BEZ VREMENA - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Najucinkovitiji-program-treninga-za-ljude-bez-vremena.aspx POWERBUILDING HR YOUTUBE - https://www.youtube.com/@PowerbuildingHR ________________________________________________________________ TIMESTAMPS 00:15 – Ketogena prehrana – dobra za izgradnju mišića? 07:38 – Targetirana hipertrofija sporih i brzih mišićnih vlakana 16:15 – Napredne tehnike za hipertrofiju 27:30 – „Zagrijavanje je precijenjeno“ 31:25 – „Spori metabolizam“ – mit ili istina? 38:50 – Usporava li se metabolizam godinama? 42:25 – Možemo li oštetiti metabolizam? 52:50 – Koliko su ljudi precizni o unosu kalorija? 56:55 – Koliko je bitna titula? 01:08:20 – Outro ________________________________________________________________ #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener