DONAT RUPČIĆ: Ketogena Prehrana za Izgradnju Mišića, Napredne Tehnike za Hipertrofiju, Razbijanje Mitova o Metabolizmu | FTS Podcast #18

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

U ovoj epizodi pričali smo o ketogenoj prehrani za izgradnju mišićne mase, targetiranoj hipertrofiji brzih i sporih mišićnih vlakana, naprednim tehnikama za hipertrofiju, zagrijavanju za vježbe, mitovima o metabolizmu, koliko su ljudi precizni o unosu kalorija te koliko je titula bitna.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/donatrupcic/

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa

https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

👇 Korisne informacije i savjeti za trenere i nutricioniste

https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani

https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

SPORI METABOLIZAM - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15534426/

USPORAVA LI SE METABOLIZAM S GODINAMA - https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017

KOLIKO SU LJUDI PRECIZNI O UNOSU KALORIJA - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

MOŽEMO LI OŠTETITI METABOLIZAM - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Razbijamo-mitove-metabolizam-ostecenja.aspx

ZAŠTO NE USPIJEVATE SMRŠAVITI - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Zasto-nikako-ne-uspijevate-smrsaviti.aspx

KOLIKO KALORIJA TROŠE MIŠIĆI - https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um-tijelo/Koliko-kalorija-trose-misici.aspx

NAJUČINKOVITIJI PROGRAM TRENINGA ZA LJUDE BEZ VREMENA - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Najucinkovitiji-program-treninga-za-ljude-bez-vremena.aspx

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:15) – Ketogena prehrana – dobra za izgradnju mišića?

(07:38) – Targetirana hipertrofija sporih i brzih mišićnih vlakana

(16:15) – Napredne tehnike za hipertrofiju

(27:30) – „Zagrijavanje je precijenjeno“

(31:25) – „Spori metabolizam“ – mit ili istina?

(38:50) – Usporava li se metabolizam godinama?

(42:25) – Možemo li oštetiti metabolizam?

(52:50) – Koliko su ljudi precizni o unosu kalorija?

(56:55) – Koliko je bitna titula?

(01:08:20) – Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener