Kakve su nam misli takav nam je život

Prema coaching modelu okolnosti (koji se temelji na osnovama mentalnog modela koji povezuje okolnosti, misli, emocije, akcije i rezultate), način na koji doživljavamo svijet (oko nas i unutar nas) oblikuje našu stvarnost i ponašanje. Ovaj model pomaže u razumijevanju kako stres nastaje i kako se možemo osloboditi stresa te doći u stanje mira. Evo kako bi to izgledalo: 1. Okolnosti (Situacije) Okolnosti su objektivna stvarnost, ono što se događa ili se dogodilo, što je izvan naše kontrole. Na primjer: Osjećam se preopterećeno na poslu. Imam rokove koji me pritisnu. Doživio/la sam nesigurnost u nekoj situaciji. Okolnosti same po sebi nisu stresne; one postaju stresne tek kada ih interpretiramo na određeni način. 2. Misli (Interpretacija okolnosti) Naše misli o tim okolnostima određuju kako se osjećamo. Misli su poveznice između okolnosti i emocija. Kad se osjećamo pod stresom, obično imamo misli koje govore: "Neću stići završiti sve na vrijeme." "Ne mogu se nositi s ovim pritiscima." "Svi očekuju previše od mene." Ove misli često uključuju negativna uvjerenja o sebi, svoje sposobnosti ili okolnostima. 3. Emocije (Reakcija na misli) Emocije su odgovor na naše misli. Ako mislimo da ne možemo podnijeti sve obaveze, osjećat ćemo stres, anksioznost ili tjeskobu. Ako mislimo da je nešto previše za nas, osjećat ćemo se preopterećeni i bespomćno. Misli: "Nemam dovoljno vremena." Emocije: Stres, tjeskoba, panika, frustracija. 4. Akcije (Što činimo u tom stanju) Na temelju tih emocija, naše akcije mogu biti ograničene ili kontraproduktivne. U stresnom stanju možda nećemo poduzimati nikakve akcije, jer smo preplavljeni, ili ćemo donositi impulzivne odluke koje kasnije žalimo. U najgorem slučaju, možemo se povući u "fazu preživljavanja" umjesto da djelujemo konstruktivno. Ako smo u stresu: Odugovlačimo, paničarimo, odgađamo važne zadatke, donosi odluke iz straha ili iscrpljenosti. 5. Rezultat (Ishod naših misli, emocija i akcija) Na temelju naših misli, emocija i akcija, rezultat koji postižemo obično je ono što potvrđuje naše originalne misli. Ako vjerujemo da nećemo uspjeti i osjećamo se preopterećeno, to će često dovesti do neuspjeha, dodatne anksioznosti i negativnog rezultata. Rezultat: Ne završimo zadatke na vrijeme, osjećamo se još gore, stres raste, a samopouzdanje opada. *Za rad samnom kontaktiraj me putem emaila: dvorskidaniela@gmail.com #komunikacija #emocije #misli #inspiracija