Kako san utječe na tlak, šećer, anksioznost i demenciju | Podcast Rastući s djecom

Kako san utječe na život: od dječjeg sna i higijene spavanja do hrkanja | Podcast Rastući s djecom #roditeljstvo #djeca #odgoj Uređuje i vodi: Ana Pavlović Gost: Marko Vukić, specijalist anesteziologije, reanimatologije i intenzivne medicine Produkcija: Bljesak.info https://www.youtube.com/@Bljesakinfo2000 Voditeljicu odijeva: Unique Concept Store, zaprati na Instagramu https://www.instagram.com/unique_concept_store_/ Naše prethodne epizode: https://www.youtube.com/playlist?list=PLr703DZI18XEhBnn7zHyCumVt8jgXhAPW Zapratite podcast Rastući s djecom na Instagramu https://www.instagram.com/podcast_rastuci_s_djecom/ Sponzori podcasta: HiPP: https://www.hipp.ba/ Proizvodnja dječje hrane nosi veliku odgovornost. Iz tog razloga obiteljsko poduzeće HiPP nudi isključivo proizvode najviše kvalitete i posvećeno je BIO uzgoju više od 60 godina. Na polici dječje hrane potražite HiPPiS voće u tubi u najboljoj BIO kvaliteti od strogo kontroliranih sastojaka. HiPPiS voćne tubice su bez dodanog šećera ili koncentriranog soka kao zaslađivača. Idealno je kao međuobrok i na putu! Plazma: https://www.plazma.rs/ Jedinstven ukus, neodoljiv miris, kvalitet i vrhunski sastojci su ono zbog čega Plazma zauzima važno mjesto u našim srcima i čini je životnim suputnikom. Sa Plazmom su odrastale i odrastaju brojne generacije, jer ona inspirira i tu je da upotpuni naše dragocjene trenutke. Za bezbrižne dane djetinjstva i odrastanje u kojem osjećaš punu podršku! -------- U ovoj epizodi razgovaramo s dr. Markom Vukićem, specijalistom anesteziologije, reanimatologije i intenzivne medicine s dodatnom edukacijom iz medicine spavanja. Saznajte sve o važnosti sna za zdravlje i razvoj, koliko sati sna stvarno trebamo, te kako hrkanje, apneja i loše navike utječu na kvalitetu odmora i života. Teme koje obrađujemo: -Zašto je san važan za djecu i odrasle -Koliko sati sna je optimalno u različitim uzrastima -Higijena sna: sobna temperatura, svjetlo, tehnologija i rutine -Problemi sa spavanjem kod djece i odraslih: hrkanje i apneja te njihov utjecaj na ukupno zdravlje -Uloga dnevnog spavanja i kako prepoznati kada je dijete spremno prestati spavati preko dana -Savjeti za bolji san Ako želite razumjeti kako kvalitetan san oblikuje zdravlje i raspoloženje i kod vas i kod vaše djece – ovo je epizoda za vas! Ne zaboravite se pretplatiti i uključiti obavijesti kako ne biste propustili nove epizode podcasta Rastući s djecom. 00:00 Gledat ćete... 01:30 Zahvala sponzorima i najava gosta 03:20 Prirodno i „nametnuto“ spavanje 08:10 Zašto je spavanje važno 11:50 Prestanak disanja u snu – bez kisika 20 minuta u sat vremena 26:40 Zašto smo premoreni nakon spavanja 29:00 Hrkanje kod djece 33:10 Grickaj i biraj - uz Plazmu 34:30 Kako izgleda polisomniografija 39:40 Vratimo fizički umor 41:10 Koliko sna je potrebno djeci 43:10 Faze sna 45:30 Dnevna spavanja – kad, koliko i dokad 47:40 Higijena sna 49:50 Nadoknada sna 54:00 Tko će brže zaspati 55:30 Bliskost i uspavljivanje 58:00 Baci scroll 59:00 Sve boje šumova 1:01:20 Temperatura u sobi 1:03:20 Svatko u svoj krevet? 1:05:40 Crtić prije spavanja 1:09:00 Savjeti za kraj