DORIAN VAROVIĆ: Mehanizmi Mišićnog Rasta, Mind Muscle Connection, Zona Hipertrofije | FTS Podcast #7

Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.

U ovoj epizodi pričali smo o mehanizmima mišićne hipertrofije, uloga hormona kod izgradnje mišića, najboljim metodama za procjenu tjelesne masnoće, bro splitovima, koliko je mind muscle connection bitan za hipertrofiju, kako odrediti raspored vježbi u treningu, utječe li kardio na mišićni rast, što znači biti evidence based te brojnim drugim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DORIAN VAROVIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/trainology.hr/

https://www.linkedin.com/in/dvarovic/?originalSubdomain=hr

👇 RESEARCHGATE PROFIL OD DORIANA

https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

STIMULI AND SENSORS THAT INITIATE SKELETAL MUSCLE HYPERTROPHY FOLLOWING RESISTANCE EXERCISE - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335577/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(01:38) – Mehanizmi mišićne hipertrofije

(08:43) – Što je bitnije – Intenzitet ili Volumen?

(11:48) – Metabolički stres

(17:35) – Mišićno oštećenje

(20:18) – Je li upala dobar indikator mišićne hipertrofije?

(21:45) – Mehanička tenzija je the king kod mišićne hipertrofije

(22:44) – Uloga hormona kod izgradnje mišića

(25:22) – Znači li akutan spike hormona poslije vježbanja bolji mišićni rast?

(30:22) – Najbolje metode za procjenu tjelesne masnoće?

(36:25) – Najbolji intenzitet za mišićni rast

(37:42) – Optimalan volumen za mišićni rast

(39:20) – Optimalna frekvencija za mišićni rast

(40:10) – „Bro splitovi“ i German Volume Training

(45:05) – Koliko blizu otkaza trenirati? (RIR?)

(49:00) – Koliko je Mind Muscle Connection bitan za hipertrofiju?

(55:45) – „Zona Hipertrofije 8-12“ – Mit ili istina?

(59:18) – Kako odrediti raspored vježbi u treningu?

(1:01:20) – Utječe li kardio negativno na mišićni rast?

(1:03:40) – Najčešće greške koje vidiš kod ljudi u teretani zbog kojih ne napreduju?

(1:06:28) – Što znači biti „Evidence Based“?

(1:09:12) – Što je znanost?

(1:16:20) – Kako je bilo surađivati s Brad Schoenfeldom?

(1:18:25) – O čemu se radila studija koju ste proveli?

(1:28:25) – Projekti na kojima trenutno radiš?

(1:30:05) – Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast