KAKO POSTAJEMO JAČI: Adaptacije na trening s vanjskim opterećenjem_MJ Podcast #8

Kako postajemo jači: Adaptacije na trening s vanjskim opterećenjemKrenuli smo ambiciozno... Plan je bio pokriti sve: od centralnih i perifernih adaptacija, pa do praćenja, kontrole i preskripcije treninga s vanjskim opterećenjem u funkciji unapređenja jakosti i snage. Ali, Ramadan je odradio svoje. 😅 Energija je pala, pa smo morali povući ručnu i zaustaviti se "samo" na adaptacijama.Zato smo u ovoj epizodi na vruću ispitivačku stolicu uspjeli posjesti samo Mandu! Čovjek je bio izrešetan uzduž i poprijeko o tome što se točno događa u našem tijelu i mozgu pod tim opterećenjem, a sve kako bismo napokon odgovorili na pitanje – kako zapravo postajemo jači?U epizodi možete saznati više o centralnim i perifernim adaptacijama na trening s vanjskim opterećenjem. Prve uključuju poboljšanje koordinacije, poboljšanje regrutacije motoričkih jedinica i brzinu njihovog paljenja te smanjenje ko-aktivacije antagonista. Periferne adaptacije uključuju hipertrofiju mišićnih stanica, povećanje krutosti tetiva i poboljšanje lateralnog prijenosa sile. Zapratite nas i na Instagramu:MJ Podcast: https://www.instagram.com/_mj_podcast_/Manda: https://www.instagram.com/marin_strengthandconditioning/Juka: https://www.instagram.com/jukazy/