Detraining: Što stvarno opada i kako trenirati u off-sezoni?

Ide lito, riva, more, piva... Ali i onaj strah u kostima: "Hoće li mi past brzina na 30 metara, visina skoka, ili duljina fascikula zadnje lože ako uzmem tjedan, dva odmora..." Ae, nećemo se zavaravat, svi se zapravo samo pitaju hoće li im past bench ili olabavit gluteus 😂

Svi smo bili tamo – gledaš se u ogledalo treći dan pauze i uvjereni smo da smo izgubili bar 5 kila mišića, da smo tromi, da smo "nikakvi". Ali što kaže znanost?

U novoj epizodi podcasta seciramo malo taj zloglasni "detraining" i pričamo o tome što zapravo pada, koliko brzo, a što ostaje netaknuto. Objašnjavamo taj prvi kardio šok i zašto nam srce hoće iskočit "vanka" na prvom terminu nogometa ili basketa nakon pauze, ali predstavljamo neke nalaze koji se kunu da nam maksimalna jakost nigdje ne bježi, barem 3 tjedna. Pričamo malo o mitu teškog gubitka mišića i onom "ispuhanom" izgledu u ogledalu, a otkrivamo i jedan baš baza znanstveni paradoks – kako je moguće da nakon duge pauze zapravo ne padne potencijal mišićne snage, odnosno eksplozivnosti?

Najvažnije, dajemo vam konkretne trenerske alate kako hakirati sustav za vrijeme off-sezone, sačuvati formu i smanjiti trening na apsolutni minimum, a da pritom ne upropastite mjesece krvavog rada.

Pakirajte narukvice za plivanje bez stresa, ali prvo trk na link u opisu profila i poslušajte novu epizodu!