Dijagnostika jakosti i snage: Zašto teretana nije sportski teren?_MJ Podcast #9

U ovoj epizodi pričali smo o razlici između jakosti i snage, krivulji sile i vremena, krivulji sile i brzine, parametrima koje pratimo na treningu s opterećenjem te o praktičnim smjernicama za razvoj jakosti i snage kod sportaša.

Teme:

Razlika između jakosti i snage: Što točno razdvaja ova dva pojma?Krivulja sile i vremena: Dijagnostika jakosti i snage.

Problem s RFD-om: Što je Stopa razvoja sile (RFD), zašto je ta metrika često matematički nepouzdana i koja je bolja alternativa?

Krivulja sile i brzine: Kako funkcionira odnos sile i brzine te zašto je taj koncept bitan za programiranje treninga?

Važnost apsolutne jakosti: Je li maksimalna jakost doista apsolutni temelj za razvoj snage, odnosno eksplozivnosti?

Metode razvoja snage: Kako u praksi razvijati snagu i zašto su balistički pokreti ključni za učenje osobe da “pali” brzo?

Mit o zonama brzine: Što su to zone brzine u treningu s opterećenjem te imaju li smisla?

Iluzija brzih dizanja: Jesu li brzi čučnjevi, mrtva dizanja i potisci s klupe s laganim kilažama zapravo "brzi pokreti" ili samo dobro zagrijavanje?