Mišićna masa: tema o kojoj bi svaka žena trebala znati više

U ovoj epizodi razgovaramo o tome zašto je mišićna masa jedan od ključnih temelja dugoročnog zdravlja žena, posebno u perimenopauzi i s godinama.

S Andreom Solomun prolazimo kroz to kako se mišići grade, koja je uloga treninga snage, prehrane i odmora te zašto cardio sam po sebi nije dovoljan ako želimo očuvati snagu, funkcionalnost i zdravlje.

Pričamo i o tome kako izgleda dobar i održiv trening u stvarnom životu, što znači progresivno opterećenje, trebamo li nužno dizati utege, koliko možemo postići s dva treninga tjedno te kako uskladiti trening sa snom, oporavkom i menstrualnim ciklusom.

Dotaknule smo se i važnosti cardia, posebno zone 2, snage kao temelja zdravog starenja, ali i najčešćih mitova - od toga hoće li nas utezi “nabildati” do pitanja je li ikad prekasno za krenuti.

Ovo je epizoda za koju bismo zaista voljele da je posluša svaka žena jer razumjeti snagu i mišićnu masu znači dugoročno bolje razumjeti i vlastito zdravlje.

Andrea Solomun je trenerica i nutricionistica koja kroz holistički pristup ženskom tijelu i snazi osmišljava potpuno personalizirane programe za svaku klijenticu. U svom radu spaja mobilnost, trening snage, kardio, power yogu, vježbe disanja, rehabilitacijske protokole i druge znanstveno utemeljene metode kako bi ženama pomogla da poboljšaju kvalitetu života, osjećaju se snažnije i grade dugoročno zdravlje.

Ovu sezonu podržava Libresse, a partner ove epizode je Almagea. Hvala im što podržavaju razgovore o ženskom zdravlju.